Каковы внутренние причины одиночества? Как по разному его можно воспринимать? Об этом рассуждает психолог Терехина Надежда. А также о способах, с помощью которых можно преодолеть чувство одиночества.

Терехина Н.В., семейный психолог ЦСУ.

В современном мире у многих женщин меняется отношение к браку и гражданским союзам. Создание собственной семьи в жизненной программе женщины не всегда занимает важное место, поэтому такие женщины остаются одинокими. Женщина, достигая определенного возраста и сравнивая себя со сверстницами, вдруг «обнаруживает», что она одинока – подруги и коллеги все время заняты семьёй и детьми, им сложно выбрать время «просто пообщаться» или пойти куда-нибудь вместе.

Что же такое женское одиночество? Одинокие женщины не всегда находятся в изоляции от общества. Многие, не имея семьи, постоянно находятся среди людей, контактируют с ними (например, по работе) и вместе с тем чувствуют свою психологическую изоляцию от них. Одиночество не связано с количеством лет, проведенных женщиной вне контактов с людьми – люди, всю жизнь живущие одни, иногда чувствуют себя менее одинокими, чем те, кому приходится часто общаться с окружающими.

Женщина становится одинокой, когда осознает неполноценность своих отношений со значимыми для неё людьми, или когда она испытывает острейший дефицит удовлетворения потребности в общении.

Одиночество зависит от того, как человек к себе относится, то есть от его самооценки. У многих людей чувство одиночества связано с заниженной самооценкой. Вызываемое ею ощущение одиночества нередко приводит к появлению у человека чувства неприспособленности и никчемности.

Одинокие женщины нередко видят в самих себе причину своего одиночества, приписывая его недостаткам характера, отсутствию способностей, личной непривлекательности. Часто женщины ссылаются на такие собственные отрицательные индивидуальные качества, как стеснительность, боязнь получить отказ попытке установить с кем-то интимные отношения, недостаток знаний о том, как следует вести себя в подобных ситуациях, чтобы укрепить межличностные связи.

Одиночество является одним из психогенных факторов, влияющих на эмоциональное состояние человека. Тяжелые эмоциональные переживания, которые не с кем разделить, постепенно накапливаются и возникает психическое напряжение. Оно, в свою очередь, проявляется в виде затяжного плохого настроения. Одинокие женщины жалуются, например, на чувство печали и подавленности, другие говорят о том, что испытывают страх и тревогу, третьи сообщают о горечи и гневе.

На переживание состояния одиночества влияют не столько реальные отношения, сколько идеальное представление о том, какими они должны быть. Когда обнаруживается разрыв между идеальными и действительными отношениями, часто возникает беспомощность, сопровождающаяся усилением тревоги.

Если люди винят в своем одиночестве не себя, а других, то могут испытывать чувства гнева и горечи, что стимулирует возникновение агрессии. Если люди убеждены, что сами повинны в собственном одиночестве и не верят в то, что могут изменить себя, то они вероятнее всего, будут опечалены и осудят сами себя. Со временем это состояние может перерасти в хроническую депрессию.

Как можно помочь себе выбраться из кризиса, вызванного чувством одиночества?
1. Переосмыслить усвоенные в течение жизни представления, которые мешают нам создавать и выстраивать отношения, полные любви и близости.
2. Избавить себя от надуманной необходимости справиться с одиночеством в одиночку, разрешить себе воспользоваться помощью и поддержкой психолога.
3. Найти внутренние и внешние ресурсы, опираясь на которые, мы сможем меняться.
4. Понять свои потребности и ценности – что именно для женщины может способствовать счастливой жизни.
5. Реализовывать свои ценности, опираясь на внутренние и внешние ресурсы.